Beslenmede doğru bilinen yanlışlar nelerdir?
- Yağ tüketimi kilo aldırır: Yağ tüketimi kilo aldırmaz, aksine vücut için gerekli olan sağlıklı yağların tüketimi önemlidir. Ancak dikkat edilmesi gereken nokta, doymuş yağların ve trans yağların tüketiminin sınırlanmasıdır.
- Karbonhidratlar kilo aldırır: Karbonhidratlar kilo aldırmaz, aksine vücudun enerji kaynağıdır. Ancak rafine edilmiş karbonhidratlar yerine tam tahıllı ve lifli karbonhidratlar tercih edilmelidir.
- Beyaz ekmek sağlıklıdır: Beyaz ekmek rafine edilmiş bir tahıl olduğu için besin değeri düşüktür. Tam tahıllı ekmekler tercih edilmelidir.
- Şekerli yiyecekler enerji verir: Şekerli yiyecekler anlık enerji sağlasa da uzun vadede enerji düşüklüğüne neden olurlar. Bunun yerine kompleks karbonhidratlar ve proteinlerden oluşan besinler tercih edilmelidir.
- Protein fazla tüketilmeli: Protein ihtiyacı kişinin yaşına, cinsiyetine, kilosuna ve aktivite düzeyine göre değişir. Fazla protein tüketimi böbrekler üzerinde yük oluşturabilir ve sağlık sorunlarına yol açabilir.
- Detoks diyetleri sağlıklıdır: Detoks diyetleri vücudu temizlemek ya da kilo vermek için uygulanan diyetlerdir. Ancak bu diyetlerin bilimsel bir temeli yoktur ve uzun vadede sağlık sorunlarına yol açabilir.
- Glutensiz beslenmek sağlıklıdır: Glutensiz beslenmek, çölyak hastalığı veya gluten intoleransı gibi durumlar dışında sağlıklı bir seçenek değildir. Glutensiz ürünler genellikle işlenmiş ve şekerli olduğu için sağlıklı bir alternatif değildir.
- Light ürünler kilo verdirir: Light ürünler düşük kalorili olsa da genellikle şeker ve yağ içeriği yüksektir. Ayrıca bu ürünlerin tüketimi kişiyi daha fazla yemek yeme eğilimine sokabilir.
- Kahvaltı atlanmalı: Kahvaltı atlamak metabolizmayı yavaşlatabilir ve gün boyunca daha fazla yemek yeme eğilimine yol açabilir. Sağlıklı bir kahvaltı yapmak ise enerji seviyesini yükseltir ve tokluk hissi sağlar.
- Tüm yağlar zararlıdır: Tüm yağlar zararlı değildir. Sağlıklı yağlar, vücut için gerekli olan yağ asitlerini sağlar ve besinlerin emilimini destekler. Ancak doymuş yağlar ve trans yağlar sınırlı miktarda tüketilmelidir.
Son Yazılar
Ekim 10, 2023
Çocuklar Oyuna Neden İhtiyaç Duyar?
Ekim 10, 2023
Çocuk ve Oyun
Ekim 11, 2023
Ebeveyn-Çocuk İlişkisinin Önemi
Ekim 11, 2023
